HIIT Training
Als je echt lekker wilt trainen en werken aan je conditie!
HIIT
Bouw aan kracht en conditie met een HIIT training!
Wil je snel een strak lichaam, sterk worden, een goede conditie, afvallen of alles tegelijk? Doe dan een High Intensity Interval Training! Je doet kracht- en conditie oefeningen in een circuitvorm, voor 40 of 45 seconden. Daarna heb je een kort rust- en wisselmoment van 15 tot 20 seconden.
Een High Intensity Interval Training geeft je een enorme energie boost!
Door de bootcamp-achtige oefeningen gebruik je je hele lichaam en span je je maximaal in. Gelukkig is er ook steeds een pauze tussen de oefeningen door.
Maar niet te lang! Het principe van een HIIT is dat je hartslag constant boven een bepaald ritme blijft zodat je ook ver na de training nog profijt hebt van extra verbranding.
Bovendien gaat je conditie door dit principe letterlijk met sprongen vooruit.
Voorbeelden van oefeningen zonder attributen zijn squats, lunges, skater, knie-op of springen, buikspieroefeningen, mountainclimbers ...
En mét attributen is het een haast oneindige lijst: battle rope, TRX, bosubal, kettlebell, dumbells, springtouw ....
HIIT TRAINING
De HIIT Training zelf...
Welke oefeningen doe je bij HIIT?
Je kunt een HIIT doen zonder attributen, dus alleen met je eigen lichaamsgewicht. Dan kun je rennen, opdrukken, buikspieroefeningen, lunges, squats enz. doen.
Of je gebruikt klein materiaal zoals battle rope, bokszak, kettlebells, dumbells, heavy bags, steps of springtouw zodat je gewichten kunt tillen of kunt springen. Meestal is er in de volgorde een afwisseling tussen kracht- en conditieoefeningen.
Welke vorm je ook gebruikt, na een HIIT hoor je afgemat te zijn. Na een kwartiertje herstel je weer en kijk je terug op een super intense training die je veel heeft gebracht.
Hoe zwaar het ook was, je kijkt al uit naar de volgende!
"Na een intensieve training van Liesbeth is het goed rusten en even op adem komen, maar je wil snel al weer verder."