All Fit - HIIT Training
Als je echt lekker wilt trainen en werken aan je conditie!
HIIT
Bouw aan kracht en conditie met een HIIT training tijdens All Fit!
Wil je snel een strak lichaam, sterk worden, een goede conditie, afvallen of alles tegelijk? Doe dan een High Intensity Interval Training! Je doet kracht- en conditie oefeningen in een circuitvorm, voor 40 of 45 seconden. Daarna heb je een kort rust- en wisselmoment van 15 tot 20 seconden.
Een High Intensity Interval Training geeft je een enorme energie boost!
Door de bootcamp-achtige oefeningen gebruik je je hele lichaam en span je je maximaal in. Gelukkig is er ook steeds een pauze tussen de oefeningen door.
Maar niet te lang! Het principe van een HIIT is dat je hartslag constant boven een bepaald ritme blijft zodat je ook ver na de training nog profijt hebt van extra verbranding.
Bovendien gaat je conditie door dit principe letterlijk met sprongen vooruit.
Voorbeelden van oefeningen zonder attributen zijn squats, lunges, skater, knie-op of springen, buikspieroefeningen, mountainclimbers ...
En mét attributen is het een haast oneindige lijst: battle rope, evenwichtsbal, loopladder, dumbells, springtouw, wall-sit of opdrukken tegen de muur ....
Op dit moment doen we een korte HIIT training tijdens All Fit, deze les begint om 09:30 op elke woensdagochtend (ook in de vakanties).
All Fit
Tijdens All Fit werken we aan: conditie dmv dans en danstechniek, isolaties voor betere doorbloeding en algehele conditie van bijvoorbeeld schouder en heupen, tai chi dans, HIIT in de vorm van een circuitje en een kwartiertje op de mat om lichte Pilates oefeningen te doen, niet alleen om bij te komen maar ook om meer te leren over hoe het lichaam functioneert en hoe we het beter kunnen gebruiken.
Voor elke oefening zijn variaties en opties beschikbaar zodat IEDEREEN mee kan doen, dus laat je niet afschrikken en probeer het!
Kom eens een gratis proefles doen!
HIIT TRAINING
De HIIT Training zelf...
Welke oefeningen doe je bij HIIT?
Je kunt een HIIT doen zonder attributen, dus alleen met je eigen lichaamsgewicht. Dan kun je rennen, opdrukken, buikspieroefeningen, lunges, squats enz. doen.
Of je gebruikt klein materiaal zoals battle rope, dumbells, of springtouw zodat je gewichten kunt tillen of kunt springen. Meestal is er in de volgorde een afwisseling tussen kracht- en conditieoefeningen.
Welke vorm je ook gebruikt, na een HIIT hoor je afgemat te zijn. Na een kwartiertje herstel je weer en kijk je terug op een super intense training die je veel heeft gebracht.
Hoe zwaar het ook was, je kijkt al uit naar de volgende!
"Na een intensieve training van Liesbeth is het goed rusten en even op adem komen, maar je wil snel al weer verder."