Sixty Fit
Sixty Fit is een gezellige en vrolijke sportles om fit en sterk te worden. Op muziek uit de jaren '60, '70 en '80 sport iedereen op z'n eigen niveau. We werken aan conditie en kracht, maar doen ook buik- en rugoefeningen. Na de cooling-down drinken we natuurlijk samen gezellig een kopje koffie.
HIIT Training
Wil je snel een strak lichaam, sterk worden, een goede conditie, afvallen of alles tegelijk? Doe dan een High Intensity Interval Training! Je doet kracht- en conditie oefeningen in een circuitvorm, voor 40 of 45 seconden. Daarna heb je een kort rust- en wisselmoment van 15 tot 20 seconden.
Pilates
Door Pilates word je sterk, lenig en krijg je een veel beter evenwicht. Pilates zou vooral de core trainen, maar elk onderdeel van het lichaam komt aan bod. Elke oefening kan op verschillende niveaus worden uitgevoerd, waardoor je altijd mee kunt doen, van beginner tot gevorderde sporter.
Balance
In deze freestyle Balance les werken we aan kracht, lenigheid en evenwicht. Met de rustige oefeningen trainen we coördinatie en concentratie. De warm-up met tai-chi en de verschillende niveaus van de oefeningen maken deze les toegankelijk voor iedereen, ook voor starters.
Zumba Fitness
Wie kent het inmiddels niet, Zumba, de danssport op de vrolijke noten van veelal Latijns-Amerikaanse muziek. Denk hierbij maar aan Merengue, Reggaeton en natuurlijk de Rumba, Salsa en Samba. Een geweldige mix om een vrolijk uurtje even lekker te bewegen.
Salsation
Bij Salsation gebruik ik vaak Spaanstalige, maar ook wel Engelstalige of Franstalige muziek.
Er worden veel latin ritmes en bewegingen gebruikt, dus Salsa, Rumba en Chacha komen veel voorbij.
Daardoor is het een zeer gevarieerde les en dit geeft het gevoel van een Salsafeestje!
-
FREELANCE INSTRUCTEUR
TIJDELIJK EEN INSTRUCTEUR NODIG?
Geen probleem natuurlijk, als freelance instructeur kom ik graag één of meerdere lessen bij u invallen. Zumba, SixtyFit, Pilates, HIIT of Balance ik help u graag zodat uw lessen gewoon door kunnen gaan.
DE LESSEN HEBBEN NATUURLIJK...
Altijd goede muziek
Als freestyler kies ik altijd zelf de muziek. Natuurlijk pas ik deze aan aan het soort les die ik ga geven.
Voor elk soort les heb ik nieuwe, verse playlists! Gebaseerd op hitlijsten en persoonlijke smaak.
En aanpasbaar aan de smaak van de deelnemers.
De juiste warming-up
Voor elk soort les is een andere warming-up nodig. En die heb ik paraat voor elke les. Tai-chi voor de Freestyle Balans en Pilates, isolaties voor de danslessen, functionele oefeningen voor HIIT. You name it...
Kracht en cardio elementen
Elke les draait om kracht en cardio, maar per soort les steeds in andere vormen, ritmes en series.
Ook daar is over nagedacht. In elke les zitten opbouwende niveaus zodat de sporter op zijn of haar eigen niveau kan sporten.
Aandacht voor de juiste houding
Natuurlijk is de juiste houding belangrijk, niet alleen bij kracht- en cardio, maar ook bij lenigheids- en evenwichtsoefeningen.
Daarom hamer ik daar in elke les op en dat zie je terug in de resultaten van de sporters.
De uitleg is kort en bondig en to-the-point.
Een goede cooling-down
De cooling-down is belangrijk om de hartslag weer rustig te maken en de spieren nog even op te rekken voordat hij of zij weer de dagelijkse bezigheden oppakt.
Vooral de spieren die hard zijn aangepakt krijgen nog even extra aandacht.
Uiteraard veel gezelligheid
Gezelligheid is belangrijk tijdens de les!
Ik kies vaak vrolijke nummers zodat de les een feestje wordt.
Na de les nog even een kopje koffie drinken en met de deelnemers praten is ook altijd leuk!
Wil je wel eens een les mee beleven?
Dat kan uiteraard, je bent heel hartelijk welkom op bijvoorbeeld één van mijn eigen vaste lessen op de locatie aan de Josef Israëlslaan 62 te Woerden. We hebben daar een mooi sportzaal ter beschikking en voor de gezelligheid een leuke bar voor na afloop een kopje koffie of een frisje. Heb je interesse? Stuur een berichtje of bel mij even.
Ik hoop je snel bij één van de lessen te zien, tot gauw!
